November

Quadriceps (voorkant bovenbeen)

Liezen / adductoren (binnenkant dijen)

Rug (onderrug & wervelkolom)

Hamstrings (achterkant bovenbeen)

Kuiten

Bilspieren

Bijhorende video:

Link: https://www.youtube.com/watch?v=NH5LgNpLZzE

---

Oktober